هل يتسع المهبل بعد الولاده القيصريه

استراتيجيات ونصائح فعالة إدارة الإجهاد

إذا كنت أدرك أن كنت تتعامل مع الكثير من التوتر في حياتك ، فأنت لست وحدك. هذه المقالة لديه الكثير من النصائح الرائعة حول كيفية خفض مستويات التوتر الخاص بك والتعامل مع الضغوط التي لا يمكن تجنبها. يجب أن تكون قادرة على العثور على شيء هنا أنه يمكنك البدء في استخدامها على الفور.

وسيلة رائعة للحد من التوتر التي تواجهك هو الحد من تناول الكافيين. كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن تزيد من مستويات الكورتيزول في الجسم. الكورتيزول هو هرمون الإجهاد في الجسم التي تساعد على تنظيم العديد من الأشياء بما في ذلك زيادة الوزن, تقلب المزاج, أمراض القلب والسكري. عن طريق خفض كمية الكافيين, وبطبيعة الحال سوف تقلل مستويات التوتر الخاص بك.

قراءة! معلومات سرية كبيرة التي يمكن أن تساعدك على تقليل الإجهاد هو ببساطة قراءة كتاب! عليك أن تكون عن دهشتها كيف خففت عليك أن تشعر إذا كنت تلتقط كتاب في المرة التالية التي كنت تشعر بالتعب. قراءة كتاب دائما يأخذ عقلك إلى مكان مختلف.

إذا كنت على خلاف مع شخص ما حاول أن حديث طويل معهم لعمل الأشياء. وهذا يمكن أن تكون مريحة جدا و اتخاذ الوزن قبالة كتفيك التي قد تكون تحمل كل يوم. حل النزاعات مع الآخرين يمكن أن تذهب شوطا طويلا في التخفيف من حدة التوتر.

يهز التوتر الخاص بك بعيدا. هذه محاولة سريعة ممارسة الرياضة. الجلوس أو الوقوف ، وتمتد ذراعيك إلى جانبك ، و يهز يديك لمدة عشر ثوان. يهز لهم بقوة. بينما كنت تهز القيام ببعض التنفس العميق. القصير هذا فقط القليل من الممارسة سوف تساعد على تخفيف أي توتر في الظهر و الرقبة و تساعد على تخفيف بعض التوتر.

أعترف التوتر الخاص بك. كل منا الخاصة الإجهاد إشارة ، إذا كان ذلك الأسنان بالعض, آلام الرقبة, ألم في الكتف ، التنفس ، أو فقدان أعصابه. تأخذ من الوقت لمعرفة ما لك ثم تقول بصوت عال: “أنا أشعر وأكد” بمجرد أن يشعر بهذه الطريقة. أقول ذلك و تدرك أنك بدأت تشعر شدد سوف تساعد على إبطاء المشاعر السلبية.

الصداع المستمر هي واحدة من أكثر الأعراض شيوعا من الإجهاد. هذا هو السبب في أننا غالبا ما تشير إلى غير مرغوب فيه تجربة أو المهمة مثل الصداع! هناك بالطبع غيرها من المشاكل الأساسية التي تسهم في الصداع ولكن الإجهاد بالتأكيد يجب أن يتم التحقيق فيها باعتبارها واحدة من أكثر منطقية الجناة.

طريقة واحدة إيجابيا على إدارة الإجهاد هو أن تفقد بعض الوزن إذا كان لديك عدد قليل من جنيه إلى خسارة. هذا يمكن أن يكون مفيدا لك لأن زيادة في الذات دافعا لك إلى إنجاز المزيد في حياتك على أمل القضاء على كل أسباب التوتر الخاص بك.

خفض الإجهاد هو جزء حيوي من العناية الصحية. العناية الصحية هو جزء حيوي من يجري في جميع أنحاء طويلة بما فيه الكفاية للاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. هذه المادة أعطت لك الكثير من الأفكار الرائعة على الطرق التي يمكن أن تقلل من الإجهاد و تعيش حياة رائعة.