ما هو طول القضىب الطبيعي

تبحث عن مساعدة في الحد من التوتر ؟ اتبع هذه التلميحات البسيطة!

وجود الأدوات والموارد المتاحة لتكون قادرة على محاربة الإجهاد ، هو شيء أن بعض الناس سوف تنظر إلى معلومات لا تقدر بثمن. بعض الناس في محاولة الأدوية و التأمل و ما زلت لا أستطيع التخلص من التوتر. إذا كنت في حبل نهاية التحقق من بعض هذه مفيدة الإجهاد-نصائح ذات الصلة.

التأمل يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. حاول التأمل في كل ليلة قبل أن تذهب إلى السرير. إيقاف أي شيء من حولك ، تغمض عينيك ، واضح من عقلك. لا تفكر في الأشياء التي تحتاج إلى الحصول على القيام به أو المشاكل التي تحتاج إلى حل. فقط دع عقلك الاسترخاء لبعض الوقت والتركيز على كل نفس. إذا يبدأ عقلك أتساءل فقط مرة أخرى إلى أنفاسك. اغلاق قبالة الخاص بك الدماغ يأخذ الممارسة ، ولكن كل جلسة الممارسة تعمل قبالة الإجهاد.

إذا كنت الاستعداد المستقبل يمكن أن تساعد في الحد من الإجهاد! كل شيء خلال اليوم يمكن أن تضيف إلى مجموعة من الإجهاد ، حتى إعداد الغداء أو الملابس الليلة يمكن أن يضع لكم قبل غدا حتى أنه يمكن أن يكون أقل قليلا من الإجهاد غدا.

التنفس يعمل العجائب على التخفيف من حدة التوتر. خذ نفسا عميقا ، هذا يساعد على الأوكسجين في الدم و يمكن أن تساعدك على الاسترخاء على الفور. إذا كنت في التنفس الضحلة ، فإنه يسبب قلبك ينبض أسرع و العضلات تبدأ في الحصول على متوترة. بدلا من ذلك, تنفس بعمق, يستنشق عن طريق الأنف, انتظر بضع ثوان ثم الزفير عن طريق الأنف.

معلومات سرية كبيرة التي يمكن أن تساعدك على محاربة الإجهاد هو ببساطة ممارسة الرياضة. ممارسة هو عظيم لأنه إطلاقات المواد الكيميائية في الجسم التي سوف تجعلك تشعر بشكل أفضل. عليك أيضا أن تكون قادرة على وضع الطاقة العصبية إلى ممارسة. ممارسة هو وسيلة رائعة للحفاظ على الضغط إلى أسفل.

إذا كان لديك الكثير من الزائد من الجلد الجاف على وجهك, واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر الخاص بك هو الحصول على الوجه. هذا سوف يسمح للجلد التنفس حتى تشعر الطازجة للحصول على أفضل جزء من اليوم. تعطي لنفسك الوجه للمساعدة على القلق الخاص بك وتذوب بعيدا الإجهاد.

هو مستوى الإجهاد عالية ؟ تذهب على ركوب ذات المناظر الخلابة! هذا وسوف تساعد على الحفاظ على مستوى التوتر الخاص بك إلى أسفل. الذهاب ركوب ذات المناظر الخلابة هو وسيلة رائعة للاسترخاء فقط الاستمتاع بالطبيعة. يشعر نسيم على وجهك ، والتمتع بأشعة الشمس و نرى السماء الزرقاء الصافية. رؤية العالم مع الحفاظ أيضا مستويات التوتر الخاص بك إلى أسفل!

نصيحة جيدة يمكن أن تساعدك على محاربة الإجهاد هو ان تكوني حازمة في المواقف الاجتماعية. يجري حزما يؤمن أن أنت دائما صادق مع الاحتياجات الخاصة بك والاحتياجات. إذا كنت السلبي في كل وقت, سوف تشعر بالاستياء إلى أشخاص آخرين كما يأتي مع الإجهاد.

حتى لو كنت في نهاية جدا من الحبل الخاص بك ، عليك أن تنتظر لفترة أطول قليلا. تأكد من أنك قد قرأت هذه المقالة جيدا أن تفهم كيفية التعامل مع الإجهاد. هذه النصائح سوف تساعد بالتأكيد كنت محاربة تلك المشاعر المجهدة ، ولكن عليك أن تتبع النصيحة.