عيادة تكبير الذكر

اليوغا يعمل على تخفيف التوتر والقلق

إذا كنت تعتقد أن الإجهاد هو عامل كبير في حياتك وكنت ترغب في محاولة لتقليل كما يمكنك, ثم كنت قد وصلنا إلى المكان الصحيح. الشيء عن الإجهاد هو أن عليك أن تتعلم كيفية التعامل معه بطرق مختلفة, تذهب من خلال النصائح في هذه المقالة والبحث عما يمكن أن تعمل من أجلك في الحد من الإجهاد.

التعامل مع الإجهاد في حياتك ، تبدأ من خلال التقليل من الإجهاد في حياتك. شيء بسيط مثل وضع العمل الخاص بك الملابس في اليوم التالي يمكن أن تعطيك أفضل بداية في الصباح. قد تعطيك بضع دقائق إضافية للاسترخاء ، بدلا من أن يبحث عن الضالة الحذاء أو المفضلة سترة زرقاء.

التخطيط للمستقبل و الامتناع عن المماطلة إذا كنت ترغب في التخلص من الإجهاد الزائد و التوتر في حياتك. وضع الملابس الخاصة بك أو جعل الخاص بك الغداء لليوم التالي للحد من المسؤوليات التي على لوحة الخاص بك في اليوم التالي.

إذا كان لديك الكثير من الزائد من الجلد الجاف على وجهك, واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر الخاص بك هو الحصول على الوجه. هذا سوف يسمح للجلد التنفس حتى تشعر الطازجة للحصول على أفضل جزء من اليوم. تعطي لنفسك الوجه للمساعدة على القلق الخاص بك وتذوب بعيدا الإجهاد.

حذف كلمة “التوتر” من المفردات الخاصة بك. عندما كنت باستمرار تقول لنفسك أن كنت شيئا قبل فترة طويلة يصبح صحيحا و هذا يغطي الإجهاد. عندما كلمة ظلت في الكلام والعقل ، لاحظت أنه أكثر عاطفيا ، حتى تعطي لنفسك هدية من إيجاد طريقة أخرى لقول ذلك.

نصيحة جيدة يمكن أن تساعدك على الحصول على الخاص بك الإجهاد أسفل لبدء التأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت للوصول إلى الأماكن. لا يوجد شيء أكثر إرهاقا من وصوله في وقت متأخر إلى العمل أو إلى اجتماع مهم. جعل متأكد يمكنك الحصول على أماكن في وقت مبكر أو في وقت يمكن أن تساعدك على إبقاء التوتر الخاص بك إلى أسفل.

نصيحة جيدة يمكن أن تساعدك على محاربة الإجهاد هو ان تكوني حازمة في المواقف الاجتماعية. يجري حزما يؤمن أن أنت دائما صادق مع الاحتياجات الخاصة بك والاحتياجات. إذا كنت السلبي في كل وقت, سوف تشعر بالاستياء إلى أشخاص آخرين كما يأتي مع الإجهاد.

مونش على وجبة خفيفة إذا كنت تشعر بالإرهاق قليلا. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات العمل لتحفيز إطلاق يشعر جيدة كيميائية في الدماغ, السيروتونين. إطلاق السيروتونين يساعد للحث على الهدوء. بعض البسكويت, الخبز أو المعجنات ينبغي أن تفعل خدعة.

الخروج للنزهة. المشي سوف يجبرك على التنفس بعمق أكثر و تحسين الدورة الدموية. إذا كنت قادرة على المشي خارج هو أكثر متعة. ومع ذلك المشي داخل العمل. أيهما تختار فقط الحصول على ما يصل والتحرك! أنها سوف تساعد على تهدئة لك و تخفيف بعض التوتر.

النصائح المقدمة في هذه المقالة سوف تساعدك إلا إذا وضعت لهم استخدام. لذا إدراج عدد قليل من النصائح في هذه المقالة في حياتك اليومية و نأمل أن مستويات التوتر الخاص بك سوف تبدأ في الانخفاض.