عمليات تجميل المهبل بالصور قبل وبعد

لا البحث العالية والمنخفضة ، والتعرف على الفيتامينات هنا

هل أنت على دراية جسمك الغذائية ؟ معظم الناس ليس لديهم فكرة. يحتاج الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن كل يوم ، ولكن من المهم أن تعرف كيف كل واحد يؤثر عليك. استخدام هذه النصائح كبيرة على فهم التغذية أفضل.

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين الإدارة ، يجب عليك تغيير النظام الغذائي الخاص بك. بينما كثير من الناس تأخذ هذا إشارة إلى أنها تحتاج إلى تشغيل إلى المتجر وشراء الملحق معظم العناصر الغذائية التي تحتاج إلى يمكن العثور عليها في الغذاء. تفعل قليلا من البحث من أجل معرفة ما هي التغييرات التي تحتاج إلى إجراء.

إذا كان الملحق الخاص بك لديه الدهون ، تأكد من أن تأخذ ذلك مع وجبة الخاص بك. على سبيل المثال, فيتامينات E, A و K كل تطبيق. كما أنها تعمل على نحو أفضل عندما الطعام كنت آكل معهم يحتوي أيضا على الدهون.

إذا قررت أن تأخذ الفيتامينات, تأكد من أنك اختيار واحد الحق. بعض الفيتامينات لا تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تفيد حقا شخص. تأكد من أن تبحث عن الفيتامينات التي تحتوي على الفيتامينات A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K. كما ينبغي أن يكون المعادن الزنك والسيلينيوم والكروم والنحاس والموليبدينوم ، والمغنيسيوم.

الريبوفلافين يمكن أن تساعد على زيادة خلايا الدم الحمراء وتحسين نوعية الشفاه الخاص بك. انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء, قشور الجلد والشقوق على الشفاه يمكن أن يشير إلى نقص فيتامين B2. الريبوفلافين وقد ثبت أن تساعد على منع فقر الدم, إعتام عدسة العين, والسرطان.

فيتامين C هو واحد من أكثر الفيتامينات المفيدة التي يمكنك اتخاذها. فإنه يعزز نمو الأنسجة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، يساعد على تشكيل خلايا الدم ويسرع عملية الشفاء. القرنبيط, الفلفل, البرتقال, الطماطم, مجموعة واسعة من الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C. يمكنك أيضا أن تأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C.

كما الكبار ، ونحن نعلم جميعا مدى أهمية الفيتامينات والمعادن إلى وجباتنا الغذائية ولكن ماذا عن أطفالنا ؟ على الرغم من الطاقة لديهم في كثير من الأحيان ، يتم حرق ما يحتاجه الجسم من أجل تعزيز الصحة و محاربة العدوى. تذكر أن تعطي طفلك الفيتامينات من أجل الحفاظ على صحة جيدة خلال سنوات النمو.

على الرغم من أن جميع الفيتامينات والمعادن الهامة ، وبعضها أكثر أهمية لنمو الأطفال. عند تخطيط النظام الغذائي الخاص بطفلك ، تأكد من انهم يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات A ، C ، D ، وكذلك فيتامينات ب. الكالسيوم والحديد هي أيضا في غاية الأهمية المتزايدة الخاصة بك أجساد الأطفال.

إذا كنت تعطي الأطفال الصغار مكملات فيتامين تأكد من الاحتفاظ بها تخزينها بعيدا عن متناول الأطفال. معظم الأطفال الفيتامينات هي النكهة جدا مماثلة إلى الحلوى. هذا هو تشجيع الأطفال على أخذ منهم. ومع ذلك ، فإنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى الأطفال مربكة لهم الحلوى. لأنه من الممكن أن جرعة زائدة من الفيتامينات الاحتفاظ بها بعيدا عن متناول.

دائما أخبر طبيبك إذا كنت تأخذ الفيتامينات أو المكملات المعدنية عند وصف الدواء. بعض الأدوية تتفاعل مع بعض الفيتامينات التي يمكن أن تقلل أو تزيد من فعالية الدواء. هذا يمكن أن يكون له عواقب سلبية على الجسم الخاص بك إذا كنت لا أبلغ طبيبك عن المكملات كنت تأخذ مسبقا.

هل لديك بالفعل بعض المغذيات? إذا لم تكن متأكدا ، تحتاج إلى زيارة الطبيب لإجراء اختبار الدم لمعرفة ذلك. سواء كان B12 أو الكالسيوم ، معرفة ما هي المواد الغذائية التي تحتاج إلى الأكبر حتى على مساعدتك بسرعة يشعر على نحو أفضل من أي وقت مضى.

هل يمكنك الحصول على بعض المعلومات الجديدة حول جسمك كيف يعمل ؟ فمن المهم أن عليك العناية بجسمك ، ومن المأمول أن هذا هو أكثر وضوحا بعد قراءة هذا المقال. الآن عليك أن تفهم المزيد حول ما يمكنك القيام به للتأثير على صحتك ، يجب عليك أن تجد أنه من الأسهل للحفاظ على جسمك.