علامات توسع المهبل بعد الولاده

نصيحة هامة حول الفيتامينات والمعادن التي يجب أن تعلم

وربما كنت هنا لأنك ترى كل هؤلاء الأشخاص الأصحاء اليوم وتريد أن تعرف كيف تفعل ذلك. حسنا بالنسبة للمبتدئين يبدأ مع أخذ جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن. إذا كنت ترغب في أن يعيش نمط حياة صحي ولكن لم تكن متأكدا ما هي الفيتامينات والمعادن على أن تتخذ ، ثم الاستمرار في المقالة أدناه.

الرجال تتطلب مختلف الفيتامينات والمعادن أكثر من النساء. فيتامين يوميا بالنسبة للرجال يجب أن يكون تركيزات أعلى من B12 و B6. مفيدة أخرى فيتامين لمنع تساقط الشعر هو فيتامين هـ جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك, فيتامين H سوف تساعد على تجديد الخلايا و تقليل علامات الشيخوخة. فيتامين E و الليكوبين هي أيضا مفيدة عن ذكر السجود الصحية.

الكثير منا بالدهشة عندما الجسم تبدأ في وجع و لا أفهم لماذا. بدلا من التسرع قبالة إلى الطبيب ، في محاولة لضمان أنك تحصل على الكمية الصحيحة من الفيتامينات والمواد المغذية. فيتامين E هو فيتامين كبيرة تبدأ مع لأنه آمن و يمكن أن تساعد على تقليل كمية السموم في الجسم.

الثيامين أو فيتامين ب1, يمكن أن يسبب نقص الأعراض العصبية والنفسية. هذه الأعراض يمكن أن تشمل فقدان الوزن, الضعف, عدم انتظام ضربات القلب و الذهان. فيتامين ب المركب يمكن ضمان تتلقى فيتامين B1 تحتاج, أو يمكنك أن تأكل لحم الخنزير, الأرز البني, الكبد, الشوفان والخضروات الورقية والبيض والبطاطا.

حاول إضافة المزيد من المغنيسيوم ، أوميغا-3 الأحماض الدهنية و فيتامين د في النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تشعر بالحزن. نقص في أي من هذه في الواقع قد تؤدي إلى الاكتئاب. الأحماض الدهنية أوميغا-3 هي معروفة لدعم صحة الدماغ ، بينما المغنيسيوم يمكن أن تساعد الجسم والعقل على الهدوء والاسترخاء.

أنزيم Q-10 يستخدم لعلاج القلب والأوعية الدموية مع الظروف ، بما في ذلك الذبحة الصدرية وقصور القلب الاحتقاني, مرض السكري, أمراض اللثة وارتفاع ضغط الدم. هذه صيغة فعالة يقوي جهاز المناعة ويزيد من الطاقة. يمكن للمرضى الحصول على المادة بشكل طبيعي في اللحوم والمأكولات البحرية; ومع ذلك ، فإن معظم يفضلون اتخاذ أنزيم Q-10 الملحق.

إذا كنت تأخذ الأطفال الفيتامينات الكبار, تحتاج إلى أن تأخذ أكثر منها. الكبار تتطلب جرعات أعلى من الفيتامينات من الاطفال حتى واحد غائر لا يكون كافيا على الأرجح. توخي الحذر لأن يجب أن لا تأخذ الكثير من إما.

بعض الناس يعتقدون أنهم قادرون على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فقط من خلال تناول نظام غذائي صحي. هذا حقا هو مكان جيد للبدء ، ولكن سيكون من المستحيل أن يأكل ما يكفي للحصول على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لأن معظم الأطعمة تحتوي على معالجتها.

عند شراء الفيتامينات دائما التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة قبل شرائها. الفيتامينات لديها الصلاحية و لا تدوم إلى الأبد. التخزين وقت التعرض للضوء و الحرارة يمكن أن كل تأثير نوعية من الفيتامينات وكذلك الحد من تاريخ انتهاء الصلاحية. لذا تأكد من أن تقوم بشراء نوعية الفيتامينات التي لم تنته.

بعد قراءة المعلومات في المادة المذكورة أعلاه, يجب أن يكون لديك الآن تعليم جيد حول ما هي الفيتامينات والمعادن المهم أن تأخذ. بدء يومك بشكل صحيح هو المفتاح و الآن بعد أن لديك هذه النصائح الصحية هناك أي سبب لماذا لا يمكن أن يعيش نمط حياة صحي كنت تسعى. تذكر ما تعلمته هنا تبدو دائما للحصول على نصائح إضافية حول هذا الموضوع.