زيت تكبير الذكر

لا الإجهاد! الأولوية همومك للتعامل معها بشكل فعال!

الجميع يواجه المواقف العصيبة. يتفاعل جسمك على خفيف الإجهاد عن طريق زيادة الأدرينالين الذي يجعلك تشعر بأنك أكثر يقظة وقادرة على معالجة المشاكل. بيد أن التوتر لفترات طويلة من الصعب جدا على جسم الإنسان ، فإنه يمكن أن يسبب لك تجربة مجموعة من الأعراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والصداع والغثيان. تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد ضروري صحتك والرفاه.

تأخذ وقت صغير التدليك الذاتي. أخذ راحة يدك و ببساطة تدليك مع الإبهام من جهة أخرى في حركة دائرية يمكن أن تساعد على تخفيف الإجهاد. يمكنك أيضا استخدام أداة تدليك للقيام بذلك. التدليك يعمل العجائب في التخلص من الإجهاد.

وضع تقلق الوقت في الجدول الزمني الخاص بك. بعض الأمور تحتاج إلى اهتمام فوري ، ولكن بعض الضغوطات يمكن الانتظار حتى الوقت هو أكثر كونفينينت. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فإنه يمكن الانتظار, اكتبها, و عندما يصبح الوقت للقلق, الجلوس تقلق بشأن ذلك معرفة كيفية اصلاحها.

طرف واحد كبير لتخفيف الإجهاد نعرف بوضوح و تحديد أولوياتك في الحياة ، كما أنها سوف تساعدك على الاستمرار في التركيز على ما يجب إنجازه. عندما تفقد البصر من الأهداف والأولويات ، سوف تصبح غير مركزة, الخلط, و تذهب خارج المسار الذي سوف يؤدي بسهولة في الإجهاد.

نصيحة هامة تذكر في الحد من الإجهاد هو معرفة الأهداف الخاصة بك. عندما يكون لديك فكرة واضحة عن الهدف الخاص بك, تعلم بالضبط ما هو نوع النتائج التي تريد الحصول عليها. مع العلم أن هذا سوف تساعدك على التصرف وفقا لذلك ، من أجل تحقيق تلك النتائج وتجنب التعرض أكد من قبل نتائج غير متوقعة.

يستغرق بعض الوقت لنفسك. دائما جانبا قليلا من الوقت كل يوم أن تكرس نفسك. سواء كان ذلك قليلا من الوقت في الصباح قبل أي شخص آخر هو مستيقظا أو في المساء عندما انتهى العشاء – محاولة الاسترخاء. يجد بعض الناس أن التأمل يساعد لهم ، مثل بعض الاسترخاء في حمام دافئ ، في حين أن آخرين مثل للتخلص أنفسهم من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام أو البعيد.

واحد طريقة رائعة لتخفيف التوتر هو أن تفعل ممارسة الرياضة. ممارسة ليس فقط لتبقى في الشكل و في صحة جيدة جسديا, ولكن في صحة جيدة عقليا. من خلال اتخاذ عقلك قبالة المشاكل الخاصة بك أثناء ممارسة الرياضة, كنت قد تكون قادرة على حل لهم لا شعوريا لأن كنت قد اتخذت من الوقت لتحديث العقل والجسم.

بعض الأنشطة التي يبدو أن تكون غير ضارة يمكن أن تزيد في الواقع أو يسبب الإجهاد. قد تستمتع بقضاء الوقت على الإنترنت ، نشر على بلوق أو في المنتديات, ولكن إذا كنت تفعل ذلك لفترة طويلة جدا ، قد تبدأ في إهمال الاحتياجات الخاصة بك و تشعر بالتوتر. النسخ لعبة فيديو يمكن أن يغري لك تخطي وجبة صحية ، أو تقليص تشتد وقت النوم.

التوتر لفترات طويلة يمكن أن تؤثر على كل مجالات الحياة الخاصة بك بما في ذلك الصحة والعلاقات. التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية يمكنك أن تشعر صلاحيات في التحكم. أنها سوف تساعدك على تحسين علاقات وثيقة والحد من الآثار الطويلة الأجل التي يمكن أن يكون على جسمك.