توسع المهبل بعد الولادة الطبيعية

وعموميات من الفيتامينات والمعادن

فهم جسم الإنسان ليست خدعة سهلة. منذ جسمك يتكون من العديد من المكونات, مع العلم ما كنت وضعت في الجسم الخاص بك هو المهم. الفيتامينات والمعادن التي تتخذ في كل يوم يكون لها تأثير كبير على صحتك. الحفاظ على القراءة لمعرفة بعض مشورة الخبراء بشأن ما يمكنك القيام به لتحسين الصحة اليومية.

تعلم كيف المعادن والفيتامينات التي تتفاعل مع بعضها البعض قبل اتخاذ أي مزيج منها. الكالسيوم وقف امتصاص الحديد ، على سبيل المثال. لذلك كنت لا تريد أن تستهلك منتجات الألبان أو مكملات الكالسيوم في غضون نصف ساعة من استهلاك الحديد الملحق.

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين الإدارة ، يجب عليك تغيير النظام الغذائي الخاص بك. بينما كثير من الناس تأخذ هذا إشارة إلى أنها تحتاج إلى تشغيل إلى المتجر وشراء الملحق معظم العناصر الغذائية التي تحتاج إلى يمكن العثور عليها في الغذاء. تفعل قليلا من البحث من أجل معرفة ما هي التغييرات التي تحتاج إلى إجراء.

هناك الكثير من الفوائد للرجال أن تأخذ فيتامين E ، ولكن المرأة بحاجة إلى ذلك. فيتامين E له فوائد مكافحة الشيخوخة و يساعد معركة تلف الخلايا التي هي ذات الصلة إلى الشيخوخة. فيتامين E أيضا يمكن منع إعتام عدسة العين وأمراض القلب. اللوز, البندق, السبانخ وبذور عباد الشمس كلها غنية في فيتامين E.

فيتامين B9 هو فيتامين ضروري للنساء. فإنه سوف يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويمنع أمراض القلب ويساعد على الحد من فقدان الذاكرة. عصير البرتقال والبيض والبطيخ والخضروات الخضراء الداكنة و الفراولة جميعا كبيرة الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين B9. العديد من الفيتامينات تصاغ للنساء اضافية مع تركيزات B9.

على الرغم من أن جميع الفيتامينات والمعادن الهامة ، وبعضها أكثر أهمية لنمو الأطفال. عند تخطيط النظام الغذائي الخاص بطفلك ، تأكد من انهم يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات A ، C ، D ، وكذلك فيتامينات ب. الكالسيوم والحديد هي أيضا في غاية الأهمية المتزايدة الخاصة بك أجساد الأطفال.

أن يعطي الجهاز المناعي دفعة النظر في اتخاذ Ginseg. الجينسنغ يمكن أن تساعد الجسم على تنظيم الهرمونات. وهذا سوف يساعد الخاصة بك تؤثر على إنتاج الأنسولين وضغط الدم والتمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك, سوف تجد نفسك أيضا التفكير بشكل أكثر وضوحا وجود المزيد من الطاقة من خلال الحصول على الخاص بك اليوم.

الجلوكوزامين يعالج مجموعة متنوعة من آلام المفاصل القضايا. هذا الملحق هو مصنوعة من الصدف و غضروف سمك القرش. المرضى قد ذكرت الجلوكوزامين المكملات الغذائية تساعد في تخفيف آلام الركبة, ألم في الظهر, الزرق و الألم الذي يصاحب التهاب المفاصل والتهاب المفاصل; ومع ذلك ، ليس هناك ما يكفي من الأدلة الطبية تدعم هذه الادعاءات.

في حين أن الحمية الغذائية النباتية يمكن أن تكون صحية جدا, الناس غالبا ما تعاني من نقص في بعض الفيتامينات والمواد المغذية. فيتامين B12 والحديد المفيد المواد الغذائية التي غالبا ما تحتاج إلى أن تستكمل من قبل النباتيين. النباتيين غالبا ما تحتاج إلى الملحق الكالسيوم و فيتامين د تناول لضمان الحصول على المواد المغذية الصحيحة.

مثل كنت قد رأيت ، مع العلم عن الجسم ليست مجرد تخمين العمل. كنت في حاجة الى فهم قوي من ما يجعل الجسم القراد و كيف تعطيه الحق في الوقود. الحصول على كمية مناسبة و أنواع من الفيتامينات للجسم هو مفتاح هذه المادة أعطت لك بعض معلومات كبيرة للمساعدة.
المعلومات الصحيحة حول الفيتامينات والمعادن

شعور صحي كل يوم ليست مهمة سهلة. بالطبع هذا يتطلب منك تناول الأطعمة الصحيحة والعمل بها في كثير من الأحيان ممكن. ما قد لا يدرك هو أنه يتطلب أيضا إلى تثقيف نفسك على الفيتامينات والمعادن ، يمكنك أن تبدأ من خلال قراءة المحتوى أدناه.

تناول نظام غذائي صحي للتأكد من أنك تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها. محاولة الحصول على ما بين خمسة و سبعة أجزاء بقيمة الطازجة يوميا ، جنبا إلى جنب مع بروتين صغيرة أجزاء. عندما كنت لا يمكن تحقيق ذلك ، أنظر إلى المكملات الناقصة الفيتامينات والمعادن.

لبناء وصيانة عظام قوية ، تأخذ الكالسيوم. تحسين امتصاص الكالسيوم يحتاج الجسم الكثير من فيتامين D. هذا الفيتامين يمكن الحصول عليها من خلال المواد الغذائية, المكملات الغذائية و أشعة الشمس. كل هذه تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

هل كان لديك مشاكل مع الرؤية الخاصة بك في الآونة الأخيرة أو ببساطة هي المعنية مع الحفاظ على صحة عينيك ؟ حاول تناول الفيتامينات مثل أوميغا-3 ، C ، E و الزنك. ليس فقط هذه المساعدة على تعزيز الرعاية العين ، فإنها تساعد أيضا في جوانب أخرى من الحفاظ على نمط حياة صحي.

هناك الكثير من الفوائد للرجال أن تأخذ فيتامين E ، ولكن المرأة بحاجة إلى ذلك. فيتامين E له فوائد مكافحة الشيخوخة و يساعد معركة تلف الخلايا التي هي ذات الصلة إلى الشيخوخة. فيتامين E أيضا يمكن منع إعتام عدسة العين وأمراض القلب. اللوز, البندق, السبانخ وبذور عباد الشمس كلها غنية في فيتامين E.

أنزيم Q-10 يستخدم لعلاج القلب والأوعية الدموية مع الظروف ، بما في ذلك الذبحة الصدرية وقصور القلب الاحتقاني, مرض السكري, أمراض اللثة وارتفاع ضغط الدم. هذه صيغة فعالة يقوي جهاز المناعة ويزيد من الطاقة. يمكن للمرضى الحصول على المادة بشكل طبيعي في اللحوم والمأكولات البحرية; ومع ذلك ، فإن معظم يفضلون اتخاذ أنزيم Q-10 الملحق.

إذا كنت تحاول أن تنمو الخاص بك الشعر أو الأظافر ، والنظر في إضافة البيوتين الملحق. في حين أنه لن تجعل الشعر أو الأظافر تنمو بشكل أسرع ، وسوف جعلها أقوى وأكثر مقاومة للكسر. في الواقع, البيوتين هو غالبا ما ينصح المرضى العلاج الكيميائي لمساعدتهم على انبات الشعر الذي خسر خلال فترة العلاج.

واحدة من أكبر القضايا التي تواجه الأطفال اليوم هو نقص في الفيتامينات والمعادن في الوجبات الغذائية. ونحن في كثير من الأحيان الاستيلاء على صندوق وجبة ونرى أنهم يدعون انها صحية عندما الحقيقة هي العناصر السيئة في كثير من الأحيان تفوق جيدة. ضمان أن كنت المكمل الغذائي للطفل مع كل الفيتامينات والمعادن.

هل سبق لك أن لاحظت أنه على الرغم من العمل بها ، مع كمال الاجسام المكملات الغذائية وتناول الطعام الصحي التي كنت تميل إلى الحصول على المرضى في كثير من الأحيان أكثر من الآخرين الذين لا تكسر ظهورهم لتعزيز صحة الجسم ؟ حاول إضافة المزيد من الفيتامينات الضرورية إلى الملحق الخاص بك جرعات. كنت حرق أكثر بكثير من الوقود من غيرها وبالتالي المزيد من نقص في هذه الفيتامينات والمعادن لذلك تحتاج إلى تستهلك أكثر من الشخص العادي.

هذه مشورة الخبراء قدمت هنا التأكد من أن تتعلم من أفضل حول كيفية تشعر كبير على الفور. كل طرف لديه المحتوى الذي لا يمكن أن تجد في أي مكان آخر ، لذلك تأكد من أن تأخذ علما بذلك. إذا كان يمكنك البدء باستخدام هذه المعلومات ، عليك أن تكون متأكدا من أن أفضل الصحية الخاصة بك في أي وقت من الأوقات.