تكبير الذكر وتضخيمه

خطوات تساعدك على إدارة الإجهاد بشكل فعال

فمن نادرة محظوظ الشخص الذي لا يتأثر الإجهاد. معظم الناس يعانون من الأمراض المرتبطة بالتوتر مرة واحدة على الأقل في حياتهم. تستخدم يعيشون حياة مليئة الضغط المستمر حتى جعل الناس لا يدركون أنهم يعانون من الإجهاد ذات الصلة بالقضايا الصحية. المقالة التالية سوف تعطيك بعض الأفكار العظيمة حول كيفية الحد من التوتر في حياتك.

مجلة يمكن أن تساعد في الحد من التوتر. كل ما يتطلبه الأمر هو ورقة وقلم بضع دقائق لكتابة ما يزعجك. في كثير من الأحيان مجرد الحصول على ورقة يضع الأمور في منظور أفضل. الكتابة عن مشاكلنا النشرات المشاعر التي قد تكون خلاف ذلك المكبوتة ، وبالتالي زيادة مستويات التوتر. وعلاوة على ذلك, رؤية مشاكلنا على الورق في بعض الأحيان يمكن أن تسمح لنا أن نرى ممكن حلول لمشاكلنا.

إذا كنت تشعر شدد بها العمل أو المدرسة ، ثم الخروج من طريقك لمساعدة شخص ما في حاجة. في بعض الأحيان, سوف يستغرق الخير لك أن تشعر بالرضا عن نفسك و تقلل من التوتر لديك. الاشتراك في ملجأ للمشردين ومساعدة المحتاجين للمساعدة في الحد من التوتر.

إذا كنت حول الأسرة لأكثر من يوم ، في محاولة عناق لهم في كثير من الأحيان ممكن. هذا وسوف تجعلك تشعر بأنك في سلام مع الناس على الأكثر ، والتي سوف تقلل من مستوى القلق. إظهار المودة تجاه من تحبهم للقضاء على التوتر.

حاول قراءة كتاب لتخفيف بعض من المكبوتة الإجهاد. تفقد نفسك في عالم آخر ، ربما يكون واحدا من الخيال أو الخيال العلمي أو الرومانسية ، يمكن أن تكون طريقة رائعة للحصول على عقلك الذهاب على الطيار الآلي قليلا. عليك أن تكون قادرا على التركيز على العالم داخل الكتاب وليس كل ما هو مشددا.

وضع تقلق الوقت في الجدول الزمني الخاص بك. بعض الأمور تحتاج إلى اهتمام فوري ، ولكن بعض الضغوطات يمكن الانتظار حتى الوقت هو أكثر كونفينينت. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فإنه يمكن الانتظار, اكتبها, و عندما يصبح الوقت للقلق, الجلوس تقلق بشأن ذلك معرفة كيفية اصلاحها.

إذا كنت نشيطا جدا خلال يوم واحد من الأشياء التي يمكنك القيام به هو الاستماع إلى موسيقى هادئة. عند الاستماع إلى الموسيقى ، عقلك سوف تكون خففت ، خاصة إذا كانت الموسيقى السائل جدا وناعمة. الاستماع إلى النغمة المفضلة لديك لتحسين الطريقة التي تشعر بها.

معلومات سرية كبيرة التي يمكن أن تساعدك على محاربة الإجهاد هو ببساطة ممارسة الجنس. قانون ممارسة الجنس النشرات الاندورفين في الجسم. هذه المواد الكيميائية تذهب مباشرة إلى الدماغ يكون لها تأثير كبير على المزاج. ممارسة الجنس الآن وبعد ذلك يمكن أن تساعد على الحفاظ على مستويات التوتر إلى أسفل.

الحفاظ على صحة الجسم و العقل هو الصعب في هذا اليوم وهذا العصر والإجهاد فقط يضيف إلى المشكلة. اتبع النصائح في هذه المقالة إلى مساعدة الجسم على شفاء ومنع أمراض الإجهاد ذات الصلة. في حين لم يكن لديك السيطرة على جميع الضغوط التي ألقيت لك, لديك القدرة على أن تكون مستعدة عندما يضرب.