تكبير الذكر بالاعشاب

نصائح لخفض وفعالية إدارة الإجهاد

الإجهاد يمكن أن تؤثر على حياتنا سلبا في العديد من الطرق. إذا كان لديك الكثير من التوتر في حياتك ، يمكن أن تؤثر على العلاقات الخاصة بك ، قدرتك على التركيز وأن تكون منتجة ، وحتى صحتك! هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن تعلم أن تخفيف والحد من الإجهاد في حياتك. تابع القراءة لمعرفة كيف.

تجنب مصنع تربيتها اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. هذه المنتجات هي مليئة الأدرينالين بسبب القسوة الرهيبة التي يعيشها الحيوانات. الأدرينالين الزائد رفع مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. هذا سوف يسبب لك الإجهاد الزائد مستويات خفض مستوى الصحة العامة و السعادة.

من أجل الحفاظ على مستوى التوتر الخاص بك تحت السيطرة ، حاول أن يصرخ في وسادة. هذا وسوف تفعل المعجزات من أجل تخفيف التوتر ، طالما أنك لا تفعل ما فيه الكفاية أن يؤذي الحبال الصوتية. يصرخ له تأثير مهدئ يمكن أن يكون تقريبا البهيجة لبعض الناس.

عندما أكد في العمل أو في الصف ، عقد الكرة الإجهاد. هذا سوف يسمح لك للضغط شيء في كل مرة تحصل على تفاقم للمساعدة في تهدئة التوتر الذي تشعر به. التمسك الكرة الإجهاد لجزء من اليوم هو طريقة صحية جدا للقضاء على التوتر.

كتابة ما يزعجك. كتابته و رؤيتها على الورق ، سوف تساعد على توفير بعض وجهات النظر حول ما هو الذي يسبب لك التوتر. تقسيم الورقة إلى نصفين و على جانب واحد ، قائمة الضغوطات يمكنك تغيير و على الجانب الآخر, قائمة تلك التي لا يمكن أن تتغير. في محاولة لترك الأشياء التي لا يمكنك تغيير و محاولة إصلاح تلك التي يمكنك تغيير.

دعوة صديق قديم لك لم أتحدث لفترة طويلة و اللحاق على أين هم في الحياة. وهذا سوف يعيد ذكرياتك معهم ، والتي سوف تجعلك تشعر كبيرة لبقية اليوم. إحياء صداقة قديمة هو وسيلة رائعة للقضاء على التوتر.

اتخاذ كسر العقلية. فقط أحلام اليقظة لبضع دقائق. تبدو خارج تجد شيئا من الطبيعي أن يسمح خيالك للتجول. نظرة على الرياح التي تهب من خلال الأشجار ، أو الغيوم المتداول من قبل. الفضاء لبضع دقائق وسوف تساعد مستوى الإجهاد.

من أجل التعامل مع الإجهاد ، فمن المهم للتأكد من أنه يمكنك تنظيم كل من أهدافك على الورق. هذا أمر مهم لأن ثم يمكنك رؤية أين أنت وماذا كنت آمل أن تحقيق ، وبالتالي تعطي نفسك الشعور بالقوة على الغرض الخاص بك في الحياة.

نصيحة هامة تذكر في الحد من الإجهاد هو معرفة الأهداف الخاصة بك. عندما يكون لديك فكرة واضحة عن الهدف الخاص بك, تعلم بالضبط ما هو نوع النتائج التي تريد الحصول عليها. مع العلم أن هذا سوف تساعدك على التصرف وفقا لذلك ، من أجل تحقيق تلك النتائج وتجنب التعرض أكد من قبل نتائج غير متوقعة.

تذكر أن التوتر من جميع مجالات الحياة يمكن أن تؤثر سلبا في العديد من الطرق. إذا كنت الممارسة النصائح من هذه المادة ، يمكنك تحسين عملك الحياة الأسرية و العاطفية والعقلية الرفاه المادي. تذكر أن التعرف على أعراض الإجهاد في نفسك و تأخذ خطوة إلى الوراء إذا كنت بحاجة إلى.