تضييق الرحم بعد الولاده

تعلم كيف الفيتامينات والمعادن يمكن أن تساعدك

لقد قيل مرارا وتكرارا أننا يجب أن أخذ في المزيد من الخضار أكثر من أي مصدر آخر من المواد الغذائية ، حتى عند كثير من الناس تركز على اللحوم من البروتين. أنه من الممكن تماما للحصول على البروتين من مصادر أخرى و لها نظام غذائي متنوع! قراءة لبعض النصائح المفيدة.

كثير من الناس الذين هم في حاجة إلى التكميلي الفيتامينات والمعادن ببساطة النضال جسديا مع ابتلاع حبوب منع الحمل لأنها يمكن أن تكون كبيرة في كل الصدق, الرهيبة تذوق. حاول شرب الماء الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن يتضمن نوعا من الفاكهة طعم المضافة. هذا يسمح لك للحصول على بعض الفيتامينات التي تحتاجها وكذلك إضافة إلى كمية المياه اليومي الخاص بك.

الريبوفلافين وفيتامين B2 عادة ما توجد في الفاصوليا الخضراء, الهليون, الفشار و الموز. انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء, قشور الجلد والشقوق على الشفاه يمكن أن يشير إلى نقص فيتامين B2. أيضا, الريبوفلافين يمكن أن تساعدك في معركتك ضد السرطان على المدى الطويل.

هناك الكثير من الفوائد للرجال أن تأخذ فيتامين E ، ولكن المرأة بحاجة إلى ذلك. فيتامين E له فوائد مكافحة الشيخوخة و يساعد معركة تلف الخلايا التي هي ذات الصلة إلى الشيخوخة. فيتامين E أيضا يمكن منع إعتام عدسة العين وأمراض القلب. اللوز, البندق, السبانخ وبذور عباد الشمس كلها غنية في فيتامين E.

كنت قد عملت بجد لانقاص الوزن ولكن يبدو أنك قد ضرب الحائط مع فقدان الوزن وحرق الدهون. حاول إضافة الفيتامينات والمعادن المختلفة إلى نظام غذائي منخفض الدهون لكسر. الجسم قد استهلك الفيتامينات والمعادن المخزنة في الجسم الذي يساعد في تعزيز فقدان الوزن و ذلك ببساطة يحتاج أكثر مما كنت تستهلك في النظام الغذائي الخاص بك للقفز بدء المحرك القديم.

يمكنك العثور على فيتامين ج في الحمضيات ، وغيرها الكثير من الفواكه والخضار. المكملات الغذائية يمكن اتخاذها إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الفواكه والخضروات. هذا الفيتامين هو ممتاز للوقاية من نزلات البرد والتهابات الجلد, قرحة المعدة, حب الشباب, و أمراض اللثة. وقد اقترحت الدراسات الحديثة أن فيتامين ج له تأثير إيجابي على الأفراد أن يكون عيد الأضحى, مرض الزهايمر والخرف.

تأخذ الفيتامينات الخاصة بك في الطريقة المناسبة لك. في حين أن أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات والمعادن من خلال الغذاء ، قد تضطر إلى تناول المكملات. إذا كنت الكفاح من ابتلاع حبوب منع الحمل ، يمكن أن تجد أصغر أو مضغ حبوب منع الحمل أن تأخذ. يمكنك أيضا استخدام المساحيق التي تخلط مع الماء.

إذا كنت مدخنا ، يجب تجنب تناول أي من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكاروتين. كانت هناك العديد من الدراسات التي أجريت أن تظهر كاروتين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. لأن السجائر يمكن أن تضيف إلى هذه المخاطر ، فإنه سيكون من الأفضل إذا كنت تجنب أخذ كاروتين إذا كنت تخطط لمواصلة التدخين.

المغنيسيوم ضروري أكثر من 300 من التفاعلات الكيميائية في الجسم. الأطعمة عالية في الألياف تحتوي على المغنيسيوم ، بما في ذلك البقوليات والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. هذا المعدن يستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم, اضطراب, التعب, الصداع النصفي, الدورة الشهرية و التصلب المتعدد. المغنيسيوم يمكن أيضا أن تطبق موضعيا على تسريع الشفاء.

هل لديك بالفعل بعض المغذيات? إذا لم تكن متأكدا ، تحتاج إلى زيارة الطبيب لإجراء اختبار الدم لمعرفة ذلك. سواء كان B12 أو الكالسيوم ، معرفة ما هي المواد الغذائية التي تحتاج إلى الأكبر حتى على مساعدتك بسرعة يشعر على نحو أفضل من أي وقت مضى.

إذا كنت أشعر بأن هناك ما هو أكثر يمكن القيام به لتحسين النظام الغذائي الخاص بك, ربما كنت على حق. هذا يجب أن تعطى هذه المادة مكان جيد للبدء ، وليس هناك شيء مثل الكثير من البحوث. تأكد من التحدث مع طبيبك لمعرفة ما هو حق لكم!