العضو الذكري

لا يجب أن تكون متوترة طوال الوقت!

لديك فقط حول كل ما عليك أن تأخذ ؟ هناك أشياء في الحياة الحصول على أنت إلى أسفل ؟ إذا كان الأمر كذلك, يبدو أنك شدد. الإجهاد ليست متعة! لدينا النصائح والمشورة بشأن كيفية التعامل مع الضغوط في حياتك. تابع القراءة لمعرفة كيفية القضاء على التوتر وإيجاد الهدوء.

مشاهدة فيلم هو طريقة مؤكدة للقضاء على الإجهاد في حياتك لبضع ساعات. الجلوس مع العائلة والأصدقاء أو وحده ومشاهدة الرعب أو عمل فيلم من شأنها أن تحفز عقلك. وهذا سوف يساعد كثيرا في الحصول على أفكارك قبالة مشاكلك.

التنفس يعمل العجائب على التخفيف من حدة التوتر. خذ نفسا عميقا ، هذا يساعد على الأوكسجين في الدم و يمكن أن تساعدك على الاسترخاء على الفور. إذا كنت في التنفس الضحلة ، فإنه يسبب قلبك ينبض أسرع و العضلات تبدأ في الحصول على متوترة. بدلا من ذلك, تنفس بعمق, يستنشق عن طريق الأنف, انتظر بضع ثوان ثم الزفير عن طريق الأنف.

قراءة! معلومات سرية كبيرة التي يمكن أن تساعدك على تقليل الإجهاد هو ببساطة قراءة كتاب! عليك أن تكون عن دهشتها كيف خففت عليك أن تشعر إذا كنت تلتقط كتاب في المرة التالية التي كنت تشعر بالتعب. قراءة كتاب دائما يأخذ عقلك إلى مكان مختلف.

طريقة واحدة للحد من مستويات التوتر الخاص بك هو اعتماد العادات الصحية في الحياة. إذا لم تتخذ التدابير الوقائية لحماية صحتك, يمكن أن تؤدي إلى مشاكل ، ليس ذلك فحسب, ولكن التساؤل والقلق حول صحتك يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد. تستمر زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات ، والتحقيق في أي مشاكل قد يكون لديك لمنعهم من الحصول على أي أسوأ من ذلك!

قائلا “لا” في كثير من الأحيان سوف تقلل التوتر الناجم عن الاستسلام الأشياء التي كنت حقا لا تريد أن تكون ملزمة وتبقى لك من الاضطرار إلى القيام بها! عندما كنت بالفعل ضغط الوقت على مدار اليوم ، لذا يقول “لا” يقدم جعل الناس أنك لست مهتمة فعلا في سوف تعطيك المزيد من السيطرة و بالتأكيد أقل من التوتر!

معلومات سرية كبيرة التي يمكن أن تساعدك على محاربة الإجهاد هو أن تأخذ بعض الوقت و علاج نفسك. يمكنك علاج نفسك في عدد من الطرق. يمكنك أن تفاخر أكل شيء لذيذ أو يمكنك شراء قطعة من الملابس التي كنت أريد دائما.

تناول الطعام التي سوف تجعلك تشعر إيجابية عن نفسك و بناء الجسم. تناول هامدة و الوجبات السريعة الدسمة سوف أؤكد لك. لا أعتقد أن هذا الطعام الذي تأكله له علاقة مع الطريقة التي تشعر بها و لماذا أنت متوترة. حتى إذا كنت تشتهي السكر أو الدهون ، هذه الأنواع من الأطعمة يؤدي إلا إلى جعل تشعر سوءا.

عندما كنت تشعر بالإرهاق و تتعامل مع قدرا كبيرا من التوتر ، من المهم أن تتعلم كيف تتنفس. التوتر هو الأكثر شيوعا مع المخاوف الحزن والغضب. عندما كنت تشعر بأي من هذه المشاعر ، التنفس تخيل أنك تتنفس المشاعر. الوعي ما يتسبب الإجهاد هو الخطوة الأولى لمعالجة هذا وسوف التنفس الأرض في هذه اللحظة و تجعلك على علم بما كنت تشعر.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تخفض مستوى الإجهاد. الإجهاد لا يجب أن الطاعون لك يوم بعد يوم. من خلال محاولة النصائح المذكورة أعلاه, سوف ترى أنه من الممكن أن يعيش حياة أقل إرهاقا.